Fights Preventing The Osteoporosis

L'ostéoporose affecte des millions de personnes, principalement
femmes dans le monde entier. Cette maladie est caractérisée la
plupart du temps par mal de dos, rupture d'os des dommages mineurs de
l'épine, hanche et poignet, courber de l'épine et perte de taille.
La condition fait perdre les os dans votre corps le calcium et des
minerais lentement au cours des années. Les os dans votre corps ne
sont affligés avec aucune maladie, il juste que vos os ont perdu leur
densité. Des femmes sont affectées les la plupart parce qu'elles
passent par la ménopause et perdent bien plus d'os que la normale
pendant que leur corps produit de moins en moins l'oestrogène rendant
vos os fragiles et facilement cassées hormis vous faire le sembler
rétréci ou le humped.There sont beaucoup de manières de combattre
l'ostéoporose. Hormis prendre des multivitamins ou des comprimés de
calcium, se déplaçant autour des aides beaucoup. L'inactivité
augmente la perte d'os ainsi engagez dans des exercices de levage de
poids comme marcher, aller à vélo ou même aérobic même pendant
juste 3 à 4 heures par semaine. Mais avant de faire n'importe quelle
activité laborieuse, consultez votre médecin ou un instructeur de
forme physique pour le conseil. Augmentez votre journal de prise de
calcium. Votre corps absorbera plus de calcium des nourritures plutôt
que des suppléments de calcium. Les nourritures riches de calcium
aiment le fromage, le lait et manger feuillu foncé de
vegetables.Avoid trop de les aliments riches en protéines en tant que
ces paniers la capacité du corps d'employer le calcium. Exposition au
soleil aide également le corps à absorber le calcium plus
rapidement. Puisque ceci abaissera ceux les niveaux de tabagisme
stoppés d'oestrogène et l'alcool potable trop peuvent affecter la
fonction appropriée de croissance d'os. En buvant trop de bidon de
café dépouillez également loin la protection de couche de calcium
d'os. Le fluorure s'est également avéré pour protéger non
seulement nos dents mais également nos os.
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